El núcleo de la salud holística es el equilibrio. Equilibrio en tu mente, tu cuerpo y tu espíritu. Mientras que muchos asumen que un estilo de vida holístico se refiere sólo a comer sano y orgánico, hay muchas más maneras de incorporar la vida holística en su vida diaria. Empezar es a menudo la parte más difícil. Por eso, aquí hay diez formas sencillas que pueden ayudarte a adoptar un enfoque más holístico.
#1 Bienvenida a los poderosos superalimentos
Esto no tiene nada que ver con hacer dieta o perder peso: los superalimentos están repletos de nutrientes que ayudan a tu cuerpo a prosperar. Estos alimentos frescos y naturales ofrecen increíbles beneficios para la salud, como la optimización y el apoyo a su sistema inmunológico y el aumento de su energía. Algunos de estos alimentos son:
- Aceite de oliva
- Aceite de coco
- Jengibre
- Menta
- Bayas de Goji
- Almendras
- Kale
- Bayas de Acai
- Nueces brasileñas
- Y tantos otros...
#2 Practicar la atención plena
La desconexión constante del momento presente suele hacer que nos sintamos desvinculados del mundo y de quienes nos rodean. Practicar la atención plena y aprender a estar presente en el momento te permite experimentar todas las emociones y pensamientos que tienes.
#3 Actívate
Encuentre alguna forma de actividad física que le produzca alegría: cualquier cosa, desde correr una carrera de 5 kilómetros hasta una práctica diaria de yoga. Cuando te pones en movimiento, los niveles de serotonina y dopamina en tu cuerpo aumentan de forma natural. Estas hormonas hacen que te sientas satisfecho y vigorizado.
#4 Pasar tiempo al sol
¿Cuál es otra hormona responsable de tu felicidad? La vitamina D. La gran noticia es que todo lo que necesitas es un poco de sol, y tu cuerpo hace el resto. La vitamina D mejora la función cerebral y nos protege de muchas formas diferentes de enfermedades autoinmunes.
#5 Empezar a escribir un diario
Los pensamientos que tenemos en la cabeza a menudo se sienten como pelotas de ping pong rebotando, ¡imposibles de atrapar! Escribir cuando te sientes feliz, abrumado, estresado, etc., te ayuda a procesar todas estas emociones y experiencias. También contribuye a la atención plena.
#6 Considerar los remedios naturales para la salud
La naturaleza nos da todo lo que necesitamos para sobrevivir. En lugar de tomar una pastilla la próxima vez que no te sientas bien, considera los remedios alternativos y naturales. A menudo no vienen con advertencias en la etiqueta ni con temibles efectos secundarios.
#7 Practicar la gratitud
Muchos de nosotros tendemos a centrarnos en las cosas que van mal en nuestras vidas. La verdad es que expresar el agradecimiento y tomarse el tiempo para centrarse en la positividad y la abundancia que ya tenemos puede darte un aprecio más profundo y consistente por tu vida y tus experiencias.
#8 Usar productos de belleza naturales
¿Ha mirado alguna vez los ingredientes de sus cosméticos o productos de cuidado de la piel? Lo más probable es que apenas puedas pronunciar la mitad de ellos, ¡lo cual es aterrador! Tu piel absorbe todo lo que se pone en ella, así que ten cuidado al elegir los productos cosméticos. Los productos de belleza naturales son cada vez más populares, así que es mucho más fácil encontrar los que te convienen.
#9 Respeta tu cuerpo
Vivimos en un mundo en el que amar tu cuerpo es una excepción a la regla, pero tu cuerpo es un templo. Cuidarlo y respetar todo el poder que tiene creará una relación más profunda y respetuosa entre tú y tu cuerpo.
#10 Bienvenida al crecimiento
El cambio da miedo, pero es inevitable. Solemos rehuir el cambio porque no sabemos lo que hay al otro lado. Pero aquí es donde ocurre la magia. Avanza paso a paso y recuerda que la vida es un viaje en el que evolucionamos constantemente.
